BMI
22.4
正常
体脂率
18.2%
标准
肌肉量
51.3kg
良好
日
周
月
季
年
体重趋势
10/19 — 11/15
体重 kg目标 68.0
69.2
最高
68.5
最低
68.9
平均
↓0.7
较上月
BMI 区间
当前 22.4
< 18.518.524.028.0> 28
偏瘦
正常 ✓
偏重
肥胖
体成分三线对比
近 6 周
体重 kg
肌肉量 kg
体脂率 %
-1.2kg
体重
+0.8kg
肌肉量
-1.9%
体脂率
优化
综合评价
💡 体重下降有限，但 肌肉量 ↑ · 体脂率 ↓，说明身体成分在优化 — 比单纯减重更健康
🤖
AI 管家建议
过去 4 周你的体重从 69.2 → 68.5 kg，按当前速度 两周内可以达到 68.0 kg 目标。结合你每周 3 次的跑步习惯，建议保持现在的节奏。
✔ 继续每周 3 次跑步
💧 早餐后增加 200ml 温水
🥗 晚餐减少 1/3 主食
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⚖️
68.5 kg
今天 07:12
📱
68.8 kg
昨天 07:34
🏪
69.0 kg BMI 22.6
11/12
⚖️
69.2 kg
11/09