日
周
月
年
每小时步数
峰值 06:00 晨跑
04812162024
今日目标
🚶 步数
8,234/10k
🔥 卡路里
342/450
⏱ 活跃时长
达标 ✓
🧗 爬楼
6/10 层
心率区间分布
晨跑 32 min
🔴 峰值区
2 min 6%
🟠 燃脂区
14 min 42%
🟢 有氧区
12 min 38%
🔵 热身区
4 min 12%
⚪ 静息
0.5 min 2%
142
均心率
168
最高
62
静息
1:45
恢复时间
⚡ 燃脂区 42% 最优，有氧区 38% 合理；恢复心率 1:45 较上周 ↓ 8 秒，心肺能力在提升
🤖
AI 运动教练
今天晨跑 5.2 km，心率均值 142 bpm，处于中强度区间。本周已完成 3 次跑步，建议周日加一次 恢复性慢走 30 分钟。
🏃 周日慢走💪 核心训练💧 补水提醒
今日运动
全部 ›
🏃
晨跑
06:12 — 06:44 · 32 min
Apple Watch · 自动识别
5.2km
距离
6'08"
配速
142
均心率
287
kcal
🚶
午间散步
12:30 — 13:05 · 35 min
华为手环 · 手动记录
1.8km
距离
2,460
步数
88
均心率
55
kcal
🧘
瑜伽拉伸（计划）
今晚 21:00 · 预计 20 min
打卡计划