各位姐妹好！我是产后 42 天的新手妈妈，今天来分享我的盆底肌恢复真实经历。

产后复查时医生说我的盆底肌功能只有 II 级，建议尽快做康复训练。当时真的很焦虑 😢

在麦瓣健康预约了产后修复的楚梦露老师，她给我制定了 3 阶段训练计划：

第一阶段（1-2周）：基础凯格尔运动，每天 3 组，每组 10 次
第二阶段（3-4周）：进阶训练 + 电刺激辅助
第三阶段（5-6周）：强化训练 + 日常习惯养成

坚持了 42 天后再去复查，盆底肌已经恢复到 IV 级！效果真的很明显 ✨

姐妹们一定不要忽视产后修复，越早开始效果越好！